Balkans Shiatsu Summit
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Depresión en Shiatsu: Entre el Vacío y la Constricción:
La depresión es uno de los desafíos más comunes de nuestro tiempo. Más de 280 millones de personas en todo el mundo viven con algún tipo de trastorno depresivo. Sin embargo, detrás de las estadísticas a menudo se esconde una experiencia más profunda: una pérdida de vitalidad, sentido y conexión.
En el Shiatsu, abordamos la depresión desde una perspectiva diferente. En lugar de considerarla simplemente un trastorno del estado de ánimo, la medicina de Asia Oriental la interpreta como una alteración en el flujo de Qi, Sangre y Shen (espíritu) dentro del cuerpo.
Suelen surgir dos patrones principales:
Constricción: estancamiento, tensión, emociones reprimidas;
Vacío: agotamiento, aislamiento, pérdida de vitalidad.
De hecho, estos dos estados suelen estar interrelacionados.
Una de las cualidades únicas del Shiatsu, es el poder del tacto. Un contacto constante, atento y compasivo puede ayudar a una persona a reconectar con su cuerpo, redescubrir la presencia y restaurar gradualmente la coherencia interior.
En el Balkans Shiatsu Summit 2026 en Zagreb, exploraremos este tema tanto teórica como prácticamente en un taller dirigido por Fanny Roque, quien compartirá cómo se puede comprender y abordar, la depresión desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China y el Shiatsu Zen.
Para profundizar en tu comprensión de la depresión, asiste a el Balkans Shiatsu Summit, el evento de Shiatsu más importante de Europa Central. Regístrate aquí: https://balkans-shiatsu-summit.com/booking/ . Contamos contigo.
Balkan Shiatsu Summit, 11-12 de abril de 2026 • Zagreb
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Insomnio: Entendiendo la afección y el papel potencial del Shiatsu:
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en todo el mundo y representa un problema de salud pública creciente. Estudios epidemiológicos sugieren que entre el 10 % y el 30 % de los adultos sufren síntomas de insomnio crónico, y algunos estudios indican que, hasta un tercio de los adultos experimentan insomnio al menos ocasionalmente. Los trastornos del sueño se asocian con una disminución del rendimiento cognitivo, inestabilidad emocional y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
En las sociedades modernas, el insomnio suele estar relacionado con cambios en el estilo de vida, estrés crónico y la mayor exposición a la luz artificial y la estimulación digital por la noche. El sueño no es un estado pasivo, sino un proceso neurofisiológico activo regulado por ritmos circadianos, equilibrio hormonal y actividad del sistema nervioso. Cuando estos sistemas se alteran, conciliar el sueño, mantenerlo o lograr un sueño reparador, se vuelve difícil.
El insomnio se clasifica generalmente en dos categorías temporales principales: Insomnio agudo, que suele durar de unos días a unas semanas y a menudo se desencadena por eventos estresantes, shocks emocionales o cambios ambientales; Insomnio crónico, que se define como dificultad para dormir y se presenta al menos tres noches por semana durante más de tres meses. Las formas crónicas, suelen estar relacionadas con desequilibrios fisiológicos o psicológicos más profundos y tienden a persistir, debido a la ansiedad por el sueño aprendida y al condicionamiento conductual.
Desde una perspectiva clínica, el insomnio también puede describirse según sus manifestaciones. Algunas personas tienen dificultades principalmente para conciliar el sueño, permaneciendo despiertas durante largos períodos, antes de lograr dormirse. Otros padecen insomnio de mantenimiento del sueño, caracterizado por despertares nocturnos frecuentes. Otro patrón común es el insomnio con despertares tempranos, a menudo asociado con trastornos del estado de ánimo o desequilibrios hormonales.
Estas variaciones sugieren que, el insomnio no es una afección única, sino un espectro de desregulaciones que involucran el sistema nervioso, el sistema endocrino y la regulación emocional.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Las causas del insomnio son multifactoriales y a menudo acumulativas. El estrés psicológico y la ansiedad, se encuentran entre los desencadenantes más comunes, ya que mantienen el sistema nervioso en un estado de hiperactivación, incompatible con el sueño.
Los factores del estilo de vida también influyen, incluyendo horarios de sueño irregulares, tiempo excesivo frente a pantallas antes de acostarse y estimulantes como la cafeína, que pueden bloquear los receptores de adenosina involucrados en la regulación del sueño. Afecciones médicas como el dolor crónico, la depresión, los trastornos respiratorios o los desequilibrios hormonales, pueden alterar aún más la arquitectura del sueño.
Desde una perspectiva neurofisiológica, el insomnio se entiende cada vez más como un trastorno de hiperactivación. El sistema nervioso simpático permanece dominante, cuando el sistema parasimpático, responsable del descanso y la recuperación, debería tomar el control. Esta activación persistente, explica por qué muchas personas con insomnio describen una sensación de cansancio pero hiperactividad, de agotamiento pero incapacidad para dormir.
¿Qué puede ayudar?
Aquí es donde las terapias corporales como el Shiatsu, pueden ofrecer un valioso apoyo. Si bien la investigación específica sobre el Shiatsu y el insomnio aún es limitada, la evidencia de la investigación en terapia de masaje, sugiere mecanismos muy relevantes. Las terapias manuales parecen reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, aumentar la producción de serotonina y promover la activación del sistema nervioso parasimpático. Dado que la serotonina es precursora de la melatonina, estos cambios pueden promover indirectamente la regulación del sueño.
Las terapias basadas en el contacto físico, también pueden ser útiles al reducir la tensión y el dolor físico, dos factores importantes que contribuyen a los trastornos del sueño.
Al mejorar la circulación, reducir la contracción muscular y calmar el sistema nervioso, las terapias manuales pueden crear condiciones fisiológicas más propicias para el sueño. Algunas observaciones clínicas también sugieren que, los tratamientos corporales regulares pueden ayudar a equilibrar los ritmos circadianos, mediante la activación repetida de las vías de relajación.
Desde la perspectiva del Shiatsu y la medicina de Asia Oriental, el insomnio se interpreta a menudo como una desarmonía entre la mente y el cuerpo, o más específicamente entre el Shen y los sustratos fisiológicos que lo sustentan.
Patrones como la constricción hepática, la deficiencia de corazón y bazo, o la deficiencia de Yin renal, son patrones clásicos que se utilizan para comprender las diversas manifestaciones del insomnio. El tratamiento no solo busca inducir una relajación inmediata, sino también restaurar progresivamente el equilibrio sistémico, mediante la regulación del flujo de los meridianos, la modulación del sistema nervioso autónomo y la regulación emocional.
En la práctica clínica, las sesiones de Shiatsu para el insomnio suelen centrarse en calmar el sistema nervioso, liberar la tensión diafragmática y torácica, regular el tono abdominal y favorecer el equilibrio constitucional, mediante el trabajo con los meridianos. El objetivo, rara vez se limita a que el paciente se duerma inmediatamente después de la sesión, sino que busca restaurar la capacidad del cuerpo, para entrar en ciclos de sueño naturales, sin esfuerzo ni ansiedad excesivos.
El insomnio rara vez se debe a un solo factor y rara vez se resuelve con una sola intervención. Sin embargo, cuando se integra en una estrategia más amplia que incluye higiene del sueño, manejo del estrés y, si es necesario asistencia médica, el Shiatsu puede proporcionar un valioso enfoque complementario. Abordar tanto las dimensiones físicas, como psicoemocionales de la regulación del sueño, aborda perfectamente la naturaleza multidimensional del insomnio.
Para aprender a combatir el insomnio, asiste al curso de formación de Paul Banester (junto con muchos otros profesores internacionales), que se celebrará durante el Balkan Shiatsu Summit 2026.
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