Marcello Chiapponi, Fisioterapeuta
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RESPIRACIÓN CORTA Y RIGIDEZ DE ESPALDA:
Dos síntomas que parecen diferentes, pero que son el mismo problema.
Hay algo que muchas personas tienen en común, y casi nadie lo relaciona.
Por un lado: la sensación de no poder respirar profundamente, como si el pecho estuviera oprimido.
Por otro: una rigidez profunda y persistente en la zona lumbar que no desaparece, por mucho que se haga.
Dos molestias que aparentemente no tienen nada en común.
En realidad, tienen el mismo origen: un músculo central.
Ese músculo es el diafragma, la gran cúpula que separa el tórax del abdomen y permite respirar.
Cada vez que inhalas, el diafragma desciende, las costillas se expanden y los pulmones se llenan.
Cada vez que exhalas, el diafragma asciende y todo se relaja.
Esto ocurre unas 20.000 veces al día.
El problema es que el diafragma es el músculo más «emocional» que tenemos: cada momento de tensión, ansiedad o estrés se traduce en una pequeña contracción que nunca llega a completarse.
Con el tiempo, el diafragma se vuelve progresivamente más rígido y contraído.
Y cuando está rígido, deja de funcionar correctamente en ambas direcciones.
Al ascender, ya no puede expandir el tórax como debería.
Las costillas permanecen «cerradas», la respiración se vuelve superficial y se experimenta la sensación de no poder respirar completamente.
Al descender, ejerce una tensión constante sobre las vértebras lumbares, ya que es ahí donde se inserta.
Y donde termina el diafragma, comienza el psoas, el gran músculo de la columna lumbar: ambos están conectados por la misma fascia, y cuando uno se tensa, el otro lo sigue.
Diafragma contraído → psoas tenso → discos bajo presión → columna lumbar siempre tensa.
En resumen, el diafragma es como el nudo central de una red: si se tira de él, todo lo que está por encima y por debajo se deforma.
Por eso estas dos sensaciones siempre van de la mano: no son dos problemas distintos, sino un único problema que se manifiesta en dos lugares diferentes.
Y por eso tratarlas por separado no funciona.
Puedes hacer todos los ejercicios de respiración que quieras, pero si no trabajas también la columna lumbar, el diafragma seguirá bajo tensión desde abajo.
Puedes hacer todos los ejercicios de espalda que quieras, pero si el diafragma sigue tirando desde arriba, la columna lumbar nunca se relajará.
El verdadero avance se produce cuando trabajas en ambos frentes: reeducas el diafragma para que se mueva con total libertad y reduces la tensión en la cadena muscular que lo rodea.
Cuando esto sucede, tu respiración se abre y sientes alivio en la espalda.
A menudo, ocurre al mismo tiempo, porque siempre ha sido el mismo problema. Si deseas un entrenamiento completo que realmente revitalice tu zona lumbar y pelvis, puedes descargar mis lecciones y mi manual «Desbloqueando y fortaleciendo la zona lumbar» GRATIS.
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Medicina Tradicional China Amigos de la Acupuntura
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Órganos (Zang – Fu):
Zang Fu es un concepto fundamental de la Medicina Tradicional China (MTC), que se refiere a los órganos internos y sus funciones en el cuerpo. El término se divide en dos categorías: Zang (órganos yin) y Fu (órganos yang). Cada órgano está asociado con funciones fisiológicas específicas, aspectos emocionales e interacciones con los demás órganos. Juntos, los órganos Zang Fu crean un sistema dinámico que mantiene el equilibrio, la salud y el bienestar del cuerpo.
Los órganos Zang (órganos Yin) :
Los órganos Zang se consideran sólidos y son responsables de producir, almacenar y regular las sustancias vitales del cuerpo, como el Qi , la Sangre , los Fluidos y la Esencia . Los cinco órganos Zang incluyen:
Corazón (Xin) : Rige la Sangre y alberga el Shen (mente/espíritu). Controla las actividades mentales, las emociones y la conciencia.
Hígado (Gan) : Almacena sangre y asegura el flujo fluido del Qi. Regula las emociones y su función equilibrada favorece la toma de decisiones con claridad y la flexibilidad emocional.
Bazo (Pi) : Regula la transformación y el transporte de alimentos y líquidos en Qi y Sangre. Favorece la digestión y la producción de Qi y Sangre, contribuyendo al tono muscular y la claridad mental.
Pulmón (Fei) – Regula el Qi y la respiración. Regula la piel y la función inmunitaria, y su correcto funcionamiento contribuye a la defensa del organismo contra patógenos externos.
Riñón (Shen) : Almacena la Esencia (Jing) y regula la reproducción, el crecimiento y el envejecimiento. También es responsable del metabolismo del agua y de la regulación de los huesos y la médula ósea.
Los órganos Fu (órganos Yang) :
Los órganos Fu son huecos y se encargan principalmente de la transformación y el transporte de alimentos, desechos y fluidos. Están estrechamente vinculados a los órganos Zang, pero su funcionamiento se centra más en los procesos. Los seis órganos Fu son:
Estómago (Wei) : Responsable de recibir y digerir los alimentos. Se le conoce como el «Mar de Alimentos y Fluidos» y transforma los nutrientes para su posterior procesamiento.
Intestino delgado (Xiao Chang) : separa lo claro de lo turbio, es decir, absorbe nutrientes y envía los desechos hacia abajo.
Intestino grueso (Da Chang) : absorbe agua y elimina desechos.
Vesícula biliar (Dan) : Almacena y excreta la bilis, lo que facilita la digestión. También influye en la toma de decisiones y la valentía.
Vejiga urinaria (Pang Guang) : almacena y excreta orina.
Triple Recalentador(San Jiao) : regula los conductos de agua y no es un órgano físico, sino un sistema que coordina la circulación del Qi y el metabolismo, a través de las partes superior, media e inferior del cuerpo.
(Fuente Universidad Yo San)